养生歌诀

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

中医提倡“治未病”，强调未病先防，由于肿瘤对患者危害极大而目前尚无可靠的有效疗法，针对肿瘤高危人群采取预防措施意义尤其重大。40～60岁或绝经期前后的妇女发生乳腺癌的机率明显升高，根据中医理论，其体质特征为：“年过四十，阴气自半”，肝肾阴虚，肝体失养，肝气失于调达，不能调畅全身气机，气滞而容易导致痰凝、血瘀、毒聚，若不加以适时恰当的干预，患者如此正虚邪盛的病理基础逐渐恶性循环，最终导致肿瘤发生。预防乳腺癌高危人群发展为乳腺癌的根本措施为一方面强身壮体，补益正气，使“正气存内，邪不可干”，另一方面调畅气机，疏通气血津液，使邪不得聚，维持机体的气血调和，脏腑强健，阴阳平衡。

气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法，是一种有利于心身健康的行为疗法。气功强调形神统一，是一种中国特色的自我身心锻炼方法，既可以提高人体的生理功能，又能提高人体的心理功能。通过选择相应的练习法可以达到疏肝解郁，调畅全身气机，舒通血脉，养心安神，健脾和胃，补益精气的作用，从而改善乳腺癌高危人群的体质，防止出现亚健康症状，针对性地预防潜在疾病发生的可能性。